坐月子食谱(如何吃最好的坐月子)刚生完孩子的女人在坐月子的时候，除了要有足够的休息和睡眠，最重要的是月食
【/h/】对于刚生完孩子的女人来说，除了充足的休息和睡眠，最重要的就是一顿农历大餐！坐月子不能乱吃。除了保证营养，还要注意母乳喂养，考虑会不会影响宝宝！将这30天的农历大餐分享给当月所有的母亲。注意！合理的月食可以帮助女性快速恢复，排出毒素，帮助乳汁分泌！那么产妇刚生完孩子应该吃什么呢？什么是农历餐？看看我安排的农历大餐食谱！
首先，孕妇在分娩期间应该遵循的一些总体规则
1。生完宝宝的前三天，不能吃太阴饭里油腻的食物，一定要清淡，因为乳腺管还没打开。一旦你吃了大东西，牛奶可能会卡在乳房里。另外，这个时候宝宝吃的少，吮吸力小，妈妈们会痛苦，奶水上升变得无法通过，很疼。这个时候可以吃什么，请看下面编制的农历年夜饭食谱。
2。生完孩子一定要吃热菜。如果你想吃水果，最好用热水加热。
3。所有热的东西，比如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等。，应在恶露干净后添加到太阴餐食谱中，否则恶露永远不会干净。
4。红肉(猪牛羊)和白肉(鸡鸭虾)交替食用。红肉补充铁，白肉以蛋白质为主。鸡蛋一天最多可以吃两次。计划自己的农历大餐时要注意这一点。
5。别忘了吃汤里的肉。汤里的营养高达25%，剩下的都在肉里。
6。猪肝适合早上和中午吃。
7。蛋黄中的铁对贫血的产妇有效。
8。莲藕排骨汤可以治疗坐月子贫血，莲藕可以缓解神经紧张。
9。干贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。
10。胡萝卜富含维生素a、b和c，是产妇的最佳菜肴。
11。猪腰具有补肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的作用。
12。芝麻含钙量高。多吃可以防止钙产生的流失和便秘。
13。猪蹄能养血奶，能治疗产后缺乳症。
14。花生能养血止血，治疗贫血出血，有滋补作用。
15。芹菜纤维品质高，多吃可以防止产妇便秘。
16。糯米性甜平，补中益气，但红？油饭是产妇的上等补品。
17。黑豆富含植物性蛋白质和维生素ABC，可改善脚气水肿、腹部和身体肌肉松弛。
18。海参是一种零胆固醇、高蛋白的食物。适用于产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿、黄疸。
19。猪心有强心的作用。
20。亲鱼富含钙质，适合产妇食用。
第二，天然农历大餐的食谱
第1周代谢排毒期月食食谱
分娩者本周不必喝甘阳汤，剖腹产者则应喝。
第一天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；申思猪肝粥(生粥)；五谷杂粮；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；首乌猪心(舒心汤)；五谷米。
中午(15:00):红糖糯米粥；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；天然制作:枸杞鱼汤；剖腹产:素食炖菜(豆制品)。
后来(21:00):红豆汤(加红糖)还是富宝；梅艳茶。
第2天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；申思猪肝粥(生粥)；大豆糙米；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；养肝汤。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；山药木耳排骨；大豆糙米。
中午(15:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；天然制作:当归鱼汤；剖腹产:素食炖菜(豆制品)。
后来(21:00):红豆汤(加红糖)还是富宝；梅艳茶。
第三天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；申思猪肝粥(生粥)；薏米；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；竹荪莲子猪心；薏米。
中午(15:00):红糖糯米粥；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；天然制作:芝麻油鱼汤；剖腹产:素食炖菜(豆制品)。
后来(21:00):红豆汤(加红糖)还是富宝；梅艳茶。
第4天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；芝麻油猪肝；黑米；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；养肝汤。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；当归排骨(润炎汤)；黑米。
中午(15:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；首乌炖鱼汤(舒心汤)。
【/h/】后来(21:00):红糖糯米粥；梅艳茶。
第5天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；芝麻油猪肝；糙米；红糖糯米粥。
【/h/】早(10:00):红豆汤最佳网(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；归芪猪心(润炎汤)；糙米。
中午(15:00):红糖糯米粥；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；鲜扇贝鱼汤。
【/h/】后来(21:00):红豆汤(红糖)；梅艳茶。
第6天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；芝麻油猪肝；五谷杂粮；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；养肝汤。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；膳食排骨(滋补汤)；五谷米。
中午(15:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；鲜鱼汤配生蘑菇。
【/h/】后来(21:00):红糖糯米粥；梅艳茶。
第7天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；芝麻油猪肝；大豆薏米；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；申思猪心(润炎汤)；大豆薏米。
中午(15:00):红糖糯米粥；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；石泉炖鱼汤(大泉汤)。
【/h/】后来(21:00):红豆汤(红糖)；梅艳茶。
温馨提示:
1。不吃猪肝可以换成羊肝或者鸡肝。猪肝有利于排毒；不吃猪心可以换成羊心或者鸡心；不吃猪腰，可以换成羊腰。
2。富宝可以用养肝汤、梅艳茶、鱼汤等冲泡。不建议用普通开水冲泡。
3。红豆粥和糯米粥中的剖腹产应该用百宝网煮软。不要一次吃太多。前两个星期避免吃热补食物。
4。前两周吃红糖对恶露排出有好处。
5。如果早餐不想吃猪肝，可以换成2个鸡蛋。
6。前两周避免吃绿色蔬菜和水果。不吃刺激性食物。
7。芝麻油有减脂的作用，不易发胖。
8、每天喝生化汤，不要喝水，不要喝牛奶，否则容易发胖。
【/h/】第二周收缩内脏调理太阴餐食谱
【/h/】顺产者本周不喝生化汤和甘阳汤，剖腹产者继续喝。
第一天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；香油腰花；五谷杂粮；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；首乌猪心(舒心汤)；五谷杂粮；时令蔬菜。
中午(15:00):台湾省油米；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；枸杞鲜鱼汤；餐饮。
【/h/】后来(21:00):红豆汤(红糖)；梅艳茶。
第2天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；杜仲腰花(李绅汤)；大豆糙米；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；山药木耳排骨；大豆糙米；时令蔬菜。
中午(15:00):台湾省油米；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；当归鲜鱼汤；餐饮。
【/h/】后来(21:00):红豆汤(红糖)；梅艳茶。
第三天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；黑木耳腰花；薏米；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；竹荪莲子猪心；薏米；时令蔬菜。
中午(15:00):台湾省油米；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；芝麻油鲜鱼汤(润延汤)；餐饮。
【/h/】后来(21:00):红豆汤(红糖)；梅艳茶。
第4天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；香油腰花；黑米；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；当归排骨；黑米；时令蔬菜。
中午(15:00):台湾省油米；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；首乌炖鱼汤(舒心汤)；餐饮。
【/h/】后来(21:00):红豆汤(红糖)；梅艳茶。
第5天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；杜仲腰花(李绅汤)；糙米；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；归芪猪心(润炎汤)；糙米；时令蔬菜。
中午(15:00):台湾省油米；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；鲜扇贝鱼汤；餐饮。
【/h/】后来(21:00):红豆汤(红糖)；梅艳茶。
第6天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；黑木耳腰花；五谷杂粮；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；膳食排骨(滋补汤)；五谷杂粮；时令蔬菜。
中午(15:00):台湾省油米；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00)最佳网络:约1/3碗生化汤(100ml)；生蘑菇鲜鱼汤；餐饮。
【/h/】后来(21:00):红豆汤(红糖)；梅艳茶。
第7天:
【/h/】早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml)；香油腰花；大豆薏米；时令蔬菜；红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。
【/h/】午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml)；申思猪心(润炎汤)；大豆薏米；时令蔬菜。
中午(15:00):台湾省油米；养肝汤。
【/h/】晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml)；石泉炖鱼汤(大泉汤)；餐饮。
【/h/】后来(21:00):红豆汤(红糖)；梅艳茶。
温馨提示:
1。本周多吃猪腰有利于腰肾恢复，但还是不能吃补大热的食物。
2。从本周第四天开始，红糖量逐渐减少，第三周完全停止。
3。任何菜都不要放盐、味精、醋、酱油。
4。本周开始添加蔬菜，但不要吃水果。
5。不吃刺激性食物。
滋养和改善第三周农历第一阶段的食谱
第一天:
早餐(07:00):麻鸡；五谷杂粮；桂圆糯米粥。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤)；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
【/h/】晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷米。
后来(21:00):红豆汤；梅艳茶。
第2天:
早餐(07:00):麻鸡；大豆糙米；红豆汤。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):竹笋排骨；时令蔬菜；台湾省油饭。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
【/h/】晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润炎汤)；时令蔬菜；大豆糙米。
后来(21:00):桂圆糯米粥；梅艳茶。
第三天:
早餐(07:00):麻鸡；薏米；桂圆糯米粥。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):十泉炖鸡(大泉汤)；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
【/h/】晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润炎汤)；时令蔬菜；薏米。
后来(21:00):红豆汤；梅艳茶。
第4天:
早餐(07:00):麻鸡；黑米；红豆汤。
早餐(10:00):餐饮。
午餐(12:00):山药鸡汤；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
【/h/】晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(舒心汤)；时令蔬菜；黑米。
后来(21:00):桂圆糯米粥；梅艳茶。
第5天:
早餐(07:00):麻鸡；糙米；桂圆糯米粥。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):当归排骨(润炎汤)；时令蔬菜；台湾省油饭。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
晚餐(18:00):扇贝鲜鱼汤；时令蔬菜；糙米。
后来(21:00):红豆汤；梅艳茶。
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第6天:
早餐(07:00):麻鸡；五谷杂粮；红豆汤。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):膳食排骨(滋补汤)；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
晚餐(18:00):生蘑菇鱼汤；时令蔬菜；五谷米。
后来(21:00):桂圆糯米粥；梅艳茶。
第7天:
早餐(07:00):麻鸡；大豆薏米；桂圆糯米粥。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
【/h/】晚餐(18:00):石泉炖鱼汤(大泉汤)；时令蔬菜；大豆薏米。
后来(21:00):红豆汤；梅艳茶。
温馨提示:
1。不吃猪肝可以换成羊肝或者鸡肝
2。不吃猪心，可以换成羊心或者鸡心；不吃猪腰可以改成羊腰；
3。芝麻油鸡可选自芝麻油乌骨鸡、芝麻油草鸡；
4。第三周添加水果:葡萄干、哈密瓜、桃子、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、猕猴桃、樱桃、樱桃等。(轻微加热下)。
滋养和改善第四周农历第一阶段的食谱
第一天:
早餐(07:00):黄生猪脚；五谷杂粮；桂圆糯米粥。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):首乌炖鸡(舒心汤)；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
【/h/】晚餐(18:00):枸杞鲜鱼汤(石泉汤)；时令蔬菜；五谷米。
后来(21:00):红豆汤；梅艳茶。
第2天:
早餐(07:00):麻鸡；大豆糙米；红豆汤。
早餐(10:00):餐饮。
午餐(12:00):竹竹排骨；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
【/h/】晚餐(18:00):当归鲜鱼汤(润炎汤)；时令蔬菜；大豆糙米。
后来(21:00):桂圆糯米粥；梅艳茶。
第三天:
早餐(07:00):排骨；薏米；桂圆糯米粥。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):十泉炖鸡(大泉汤)；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
晚餐(18:00):芝麻油鱼汤；时令蔬菜；薏米。
后来(21:00):红豆汤；梅艳茶。
第4天:
早餐(07:00):麻鸡；黑米；红豆汤。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):当归排骨(润炎汤)；时令蔬菜；台湾省油饭。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
晚餐(18:00):首乌炖鱼汤(李绅汤)；时令蔬菜；黑米。
后来(21:00):桂圆糯米粥；梅艳茶。
第5天:
【/h/】早餐(07:00):黄豆猪脚；糙米；桂圆糯米粥。
早餐(10:00):餐饮。
午餐(12:00):山药鸡汤；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
晚餐(18:00):扇贝鲜鱼汤(李绅汤)；时令蔬菜；糙米。
后来(21:00):红豆汤；梅艳茶。
第6天:
早餐(07:00):麻鸡；五谷杂粮；红豆汤。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):膳食排骨(滋补汤)；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
晚餐(18:00):生蘑菇鱼汤；时令蔬菜；五谷米。
后来(21:00):桂圆糯米粥；梅艳茶。
第7天:
【/h/】早餐(07:00):山药胡萝卜排骨；大豆薏米；桂圆糯米粥。
早餐(10:00):餐饮。
【/h/】午餐(12:00):竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏米。
中午(15:00):台湾省油米；美容茶；一份水果。
【/h/】晚餐(18:00):石泉炖鱼汤(大泉汤)；时令蔬菜；大豆薏米。
后来(21:00):红豆汤；梅艳茶。
温馨提示:
1。芝麻油鸡可以是芝麻油乌骨鸡，也可以是芝麻油草鸡
2。三餐后，吃1包富宝活血化瘀，有利于消除恶露，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善和纠正贫血；
3。富宝可以用甘阳汤、梅龙茶、鱼汤等汤冲泡。不建议用普通开水冲泡；
4。第四周继续添加水果:葡萄干、哈密瓜、桃子、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、猕猴桃、樱桃、樱桃等。(轻微加热下)。
三.剖腹产月饼食谱
1。分娩前一周的饮食建议
早间小吃:甘阳汤。
午餐:胡萝卜粥。
午后小吃:甘阳汤。
饭前禁食:生化汤(50ML)。
晚餐:胡萝卜粥。
夜宵:甘阳汤。
【/h/】具体配方和天然配方差不多，各地都有做小贴士。
2。在分娩后的第五周和第六周为农历餐提供强化补充
【/h/】早餐(7:30-8:00):薏米或鸡汤面、芝麻油鸡或虫草黑鸡汤、糯米粥。
饭前(10:00左右):一份水果。
【/h/】早间小吃:红豆汤，姜香油鸭蛋。
【/h/】午餐(12:00-12:30):麻鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡或泥鳅海参、薏米或油米。
饭前(15:00左右):一份水果。
【/h/】午后小吃:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚皮汤。
【/h/】晚餐(18:00-18:30):薏米饭或鸡汤面，鲜鱼汤或莲子炖五花肉，素菜炖肉。
饭前(21:00左右):温鲜奶。
【/h/】夜宵:油饭或银耳莲心枸杞粥。
全天饮:解渴饮:山楂肉或观音串或荔枝壳制成。