我们一天能吃多少蛋白质？技术资源网络会不会过度？
很多人担心蛋白质摄入过多会造成肾脏负担。事实是，中国90%以上的成年人蛋白质不足。不信，大家说说。
像我们这样的成年人，体育锻炼不多，这种纯粹是瞎操心。因为你基本上吃不饱，我们身体每天摄入蛋白质的上限是4.4g/kg体重，比如技术资源网一个60kg体重，蛋白质的上限是264g/天。264g是什么概念？
大约是40个鸡蛋或2.5斤牛排或2斤鸡胸肉或7.5升牛奶。想想谁能吃这么多东西，谁能这么奢侈(∩技术资源网_∩) O。
据说道恩·道格拉斯·强森一天七餐，每餐都是只有4.3克的高蛋白饮食，哦ho ~
所以减肥要吃正常饮食甚至高蛋白饮食，每天每公斤体重摄入1-1.2g蛋白质就够了，不会有摄入蛋白质过多的担心。你清楚了吗？
健叔带你吃喝健康减脂。